Belum bisa melakukan gerakan hanstand? simak penjelasalan dibawah ini agar paham dan bisa bagaiamana cara melakukan gerakan handstand dengan benar.
Pengertian Handstand
Handstand merupakan gerakan pada senam lantai yang dilakukan dengan cara berdiri secara terbalik bertumpu menggunakan kedua tangan secara kuat dan seimbang.
Gerakan Handstand dilakukan pada bidang matras yang bertujuan untuk mengurangi resiko cidera. Manfaat dari gerakan handstand antara lain untuk melatih kekuatan otot lengan tangan, melatih keseimbangan tubuh dan melatih kebugaran tubuh.
Baca Juga : Cara Melakukan Headstand
Cara Melakukan Gerakan Handstand dengan Benar
Awalan
Pertama posisikan tubuh berdiri menghadap matras dengan kaki lurus dan rapat kemudian kedua lengan tangan lurus ke atas.
Posisi Handstand
Kedua lakukan gerakan melangkahkan salah satu kaki ke arah depan kemudian badan membungkuk sampai keseluruhan kedua telapak tangan menggapai matras dengan jarak selebar bahu.
Ketiga kuatkan otot perut, lengan tangan dan lakukan ayunan pada salah satu kaki ke arah belakang diikuti langsung oleh kaki lainnya.
Keempat pada saat kedua kaki berada di atas, posisikan kakai untuk lurus dan rapat untuk menjaga keseimbangan pada tubuh.
Akhiran
Terakhir llakukan pendaratan dengan cara menurunkan kedua kaki secara bergantian dan perlahan.
Kesalahan-Kesalahan Melakukan Gerakan Handstand
- Telapak tangan tidak menumpu secara keseluruhan pada bidang matras
- Jarak antara kedua lengan terlalu jauh atau terlalu dekat
- Otot perut dan otot lengan tangan tidak dikunci kuat
- Posisi kaki pada saat di atas tidak lurus dan rapat
Demikian cara melakukan gerakan handstand dengan benar semoga bermanfaat.