Pembahasan mengenai √ Pengertian Kekuatan √ Contoh Latihan Kekuatan √ Manfaat Latihan Kekuatan.
Kekuatan merupakan bagian dari komponen fisik yang harus diperhatikan dalam melakukan latihan bagi atlet dan menyusun progam benban latihan bagi pelatih.
Pengertian kekuatan sendiri masih terjadi salah paham dengan pengertian dari daya tahan maupun kecepatan. Berikut kami bahas tentang apa itu pengertian dari kekuatan.
Pengertian Kekuatan Dalam Olahraga
Kekuatan atau Stregh adalah suatu kemampuan yang dikeluarkan oleh otot tubuh dalam mehanan suatu beban. Kekuatan otot ini merupakan daya penggerak di dalam setiap kegiatan, mengurangi potensi terjadinya cidera, menguatkan stabilitas persendian serta menunjang efisiensi kerja.
BACA JUGA : Peraturan permainan bola voli
Contoh Latihan Kekuatan Dalam Olahraga
1. Latihan kekuatan Plank
adalah latihan kekuatan bertujuan untuk mengencangkan otot punggung, dada, perut, dan bahu. Latihan plank sederhana dan mudah dilakukan,
2. Latihan kekuatan Sit-up
adalah latihan kekuatan bertujuan untuk memperkuat otot perut, pinggul, punggung bawah, dan leher. Berikut ini adalah cara melakukannya:
3. Latihan Kekuatan Push-up
adalah latihan kekuatan bertujuan untuk untuk memperkuat otot dada, lengan, bahu, dan perut. Selain itu, push-up juga baik untuk memelihara kesehatan jantung.
4. Latihan Kekuatan Pull-up
adalah latihan kekuatan bertujuan untuk untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tubuh bagian atas, meliputi tangan, lengan, bahu, punggung, dada, dan perut.
5. Latihan Bench Kekuatan press
adalah latihan kekuatan bertujuan untuk untuk memperkuat dan mengencangkan otot dada, bahu, dan lengan. Jika belum pernah melakukan bench press sebelumnya, Anda sebaiknya melakukan latihan kekuatan ini dibawah pantauan instruktur fitness.
6. Latihan Kekuatan Seated cable row
adalah latihan kekuatan bertujuan untuk untuk memperkuat dan mengencangkan otot punggung dan lengan bawah.
Manfaat Latihan Kekuatan Dalam Olahraga
1. Peningkatan massa otot
Massa otot menurun secara alami seiring bertambahnya usia, tetapi latihan kekuatan dapat membantu membalikkan tren.
2. Tulang yang lebih kuat
Latihan kekuatan meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.
3. Fleksibilitas sendi
Latihan kekuatan membantu sendi tetap fleksibel dan dapat mengurangi gejala radang sendi.
4. Kontrol berat badan
Latihan kekuatan akan membakar kalori lebih mudah, sehingga lebih mudah untuk mengontrol berat badan Anda.
5. Keseimbangan
Latihan penguatan dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan seiring bertambahnya usia, mengurangi jatuh dan cedera.
Semoga bermanfaat artikel tentang kekuatan ini. Selengkapnya tentang materi sejarah, teknik, pengertian olahraga lain kunjungi penjasology.web.id