cara melakukan overheap pass 1cara melakukan overheap pass 1
Howcast.com

Overhead Pass Dalam Bola Basket

Diposting pada

gambar cara melakukan overhead pass

Silahkan Anda simak materi tentang √ Tujuan Melakukan Overhead Pass √ Cara Melakukan Overhead Pass dengan Benar √ Awalan Lemparan Gerak Lanjutan √  Kesalahan yang Sering Terjadi saat melakukan Overhead Pass √ Cara Latihan Teknik Overhead Pass.

Overhead Pass merupakan salah satu jenis passing yang digunakan oleh setiap pemain pada permainan Bola Basket. Setiap pemain Bola Basket harus menguasai tentang bagaimana cara melakukan Overhead Pass dengan benar.

Pada 3 jenis passing dalam permainan Bola Basket (Chest Pass, Bounce Pass, Overhead Pass) Overhead Pass menjadi andalan pemain untuk melakukan operan bola dengan jauh yang dapat menjangkau rekan satu tim Anda yang tidak berdekatan.

Overhead merupakan lemparan atau umpan bola kepada rekan satu tim dengan ketinggian bola di atas kepala.

Tujuan Melakukan Overhead Pass Dalam Bola Basket

Overhead Pass memilki tujuan untuk mengumpan bola ke arah rekan satu tim untuk melewati hadangan lawan  dimana bola melintas dengan ketinggian di atas kepala. Overhead  pass digunakan untuk menghindari pada saat blocking/hadangan lawan dengan jangkauan tangan menghadang dengan ketinggian kepala ke atas.

Cara Melakukan Overhead Pass Dalam Bola Basket dengan Benar

Untuk pemain Bola basket harus menguasai betul bagaimana cara melakukan Overhead Pass dengan benar untuk menunjang peforma permainannya. Berikut tahapan cara melakukan Overhead Pass denga benar :

Awalan

  • Untuk awalan buka kaki selebar bahu
  • Posisi badan diturunkan dengan menekuk kedua lutut
  • Kemudian tempatkan bola di atas kepala dengan kedua tangan

Lemparan

  • Lakukan lemparan dengan melepaskan bola dengan menarik backswing tangan
  • Kemudian mendorong ke arah atas unutk melewati kepala pemain lawan

Gerak Lanjutan

  • Langkahkan salah satu kaki ke depan
  • Setelah melempar lakukan gerakan lanjutan (Follow through) dengan memposisikan tangan lurus ke depan
  • Kemudian posisi ibu jari ke arah lantai sebagai gerakan release

Baca juga :√ Gaya Lempar Lembing √  Cara melakukan Chest PassCara Melakukan Passing pendek sepakbola

Kesalahan yang Sering Terjadi saat melakukan Overhead Pass Dalam Bola Basket

Terutama bagi pemula mengalami kesalahan yang sering terjadi saat melakukan Overhead Pass sebagai berikut:

  • Posisi kaki pada saat awalan tidak dibuka selebar bahu
  • Posisi tangan masih dibawah kepala dengan memegang bola
  • Pada saat gerakan lemaparan tidak adanya gerakan backswing sehingga bola lemah mudah dipotong oleh lawan
  • Pada gerakan lanjutan posisi tangan tidak lurus mengikuti arah bola dan posisi ibu jari tidak mengarah ke lantai

Cara Latihan Teknik Overhead Pass Dalam Bola Basket

Dalam prinsip latihan untuk menguasai teknik Overhead Pass adalah dengan sering melalukan gerakan passing overhead secara rutin dan meningkat. Berikut contoh cara latihan teknik Overhead Pass dengan benar:

Drill Overhead Pass berpasangan

  • Saling berpasangan dan berhadapan dengan jarak kurang lebih 3 meter
  • Kemudian lakukan gerakan Overhead Pass secara berulang-ulang selama setiap  3 menit  dan  istirahat selama 1 menit
  • Lakukan pengulangan sebanyak 3 kali untuk memperoleh satu set.
  • Lakukan setiap latihan sebanyak 4 set.

Drill Overhead Pass with Driblle

  • Membuat bidang permainan dengang menempatkan sekitar 4-8 orang dalam satu kotak berukuran 1/4 lapangan Bola Basket
  • Lakukan dribble bola dengan benar kemudai lakukan Overhead Passing dengan memperhatikan posisi pivot yang benar
  • Lakukan selama 5 Menit dengan istirahat 2 menit
  • Lakukan pada setiap latihan sebanyak 4 kali pengulanan dalam satu set.
  • Untuk hasil meningkat lakukan latihan sebanyak 2 set dengan istirahat antar set sebanyak 5 menit.

Lakukan latihan driil di atas dengan memperhatikan jumlah latihan dan asupan makanan yang sehat.

Demikian tentang cara melakukan Overhead Pass  semoga dapat bermanfaat bagi Anda semua. Kunjungi selengkapnya tentang teknik, sejarah dan pengertian olahraga lain berada penjasology.web.id

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.