Selengkapnya simak tentang ✔️ Pengertian Sejarah Renang Gaya Dada ✔️ Cara melakukan Gaya dada ✔️ Cara pengambilan nafas Renang Gaya Dada ✔️ Cara Gerakan Koordinasi Renang Gaya Dada ✔️ Manfaat Renang Gaya Dada ✔️ Nomor Renang Gaya Dada.
Renang gaya dada menjadi salah satu nomor gaya yang dilombkan dalam kejuaraan renang secara nasional maupun internasional dan diberbagai usia junior maupun senior.
Bebagai event melombakan renang gaya dada seperti dari tingkat pelajar seperti POPNAS mauapun POMNAS serta pada timgkatan umum/profrsional pada Sea Games, Asian Games dan Olimpiade.
Kepepuleran renang terutama renang gaya dada sudah banyak diminatim oleh setiap kalangan masyarakat dengan tersebarnya klub renang di bebrbagai kota besar di Indonesia.
Pengertian Renang Gaya Dada
Renang gaya dada adalah gaya berenang yang dilakukan dengan dada menghadap ke permukaan air dengan posisi batah tubuh dalam keadaan tetap serta kedua belah kaki menendang ke arah samping atau luar dan kedua belah tangan lurus ke arah depan menempel pada kedua telinga.
Menurut David Haeller “Renang gaya dada adalah gaya yang pertama- dipelajari oleh orang-orang pada waktu mereka mulai belajar renang.
Sejarah Renang Gaya Dada
Pada tahun 1875 renang gaya dada sudah terkenal dengan perenang Matthew Webb sebagai orang pertama yang menyeberangi selat inggris dengan berenang menggunkan gaya dada.
Dengan selat sejah 34,21 Km ditempuh dengan waktu selama 21 jam 45 menit.
Pada tahun 1904, Olimpiade St. Louis yang pertama kali digelar dengan melombakan nomor renang gaya dada secara sendiri dengan jarak lintasa sejauh 402 m.
Gaya dada terus mengalami eksperimentasi dari perenang-perenang dalam usahanya untuk menambah kecepatan.
Renang gaya dada mengalami pembaharuan terbesar karena adanyagaya kupu-kupu, dengan mengembalikan lengan-lengan di luar air.
Perenang-perenang sering berganti-ganti antara dua gaya tersebut dalam satu perlombaan.
Pada perlombaan National AAU Out Door perenang Cousilman berhasil memenangkan dalam 200 meter gaya kupu kupu idengan berenang 100 meter pertama dalam gaya kupu-kupu, 50 meter berikutnya gaya dada ortodoks, dan 50 meter terakhir gaya kupu-kupu
Pada Olimpiade tahun 1948 dan 1952 terjadi perbedaan mencolok pada para perenang gaya kupu-kupu melampaui para perenang gaya dada ortodoks, sehingga kedua gaya itu dipisahkan.
Pada waktu itu renang gaya dada di bawah air diperbolehkan tidak hanya satu stroke sesudah pembalikan seperti peraturan sekarang, tetapi setiap saat sepanjang perlombaan.
Kemudian pada Olimpiade 1956, diperombakan nomor 200 meter gaya dada yang dimenangkan oleh perenang asal Jepang bernama Masuna Furukawa dengan catatan waktu 2:34,7.
Setelah itu terjadi perubahan peraturan pada gerakan renang di bawah permukaan air diperbolehkan dengan satu tarikan lenga panjang dan satu kaki gerakan tungkai sesudah pmebalikan maupun start dan kemudian kepala harus selalu memecah permukaan air selama perlombaan.
Pada tahun 1957 gerakan renang gaya dada gerakan di bawah permukaan air ternyata menambah gerak maju kemudian oleh dilarang FINA dengan mengubah peraturan kembali.
Pada awal tahun 1966 perenang asal Rusia bernama Nikolai Pankiri memperkenalkan gerakan renang gaya dada dengan menambah kecepatan tangan pada fase istirahat menghilangkan sikap pada tangan akan kembali pada posisi di bawah dada bersamaan.
Hal ini merupakan pembaharuan menambah irama dari gaya dan memungkinkan agak sedikit menunda posisi ambil nafas. Pengembangan ini berperan penting dan kini disebut sebagai gaya dada eropa, yang beberapa hal berbeda dengan gaya dada Amerika Serikat.
Pembaharuan tersebut akan menambah irama dari renang gaya dada dan memberikan kesempatan sedikit untuk menunda posisi mengambil nafas.
Seiring disebut dengan gaya dada Eropa yang berbeda dengan gaya dada Amerika dalam pengambilan nafas.
Pada awal tahun 1970 seorang perenang dari Eropa Barat bernama Walter Kusch menampilkan renang gaya dolphin.
Pada Olimpiade tahun 1976 David Wilkie yang menjuarai 200 m gaya dada dengan menggunakan gerakan membiarkan tubuh banyak keatas pada gayanya, dengan demikian membawa bahu dan bagian punggung atas keluar dari permukaan air.
Cara yang dilakukan David kemudian mengundang para ahli Rusia untuk mengadakan studi penelitian setelah Olimpiade Montreal. Pendekatan ilmiah serta keuntungan dari gerak ini dimanfaatkan untuk mendominasi rangking dunia pada gaya dada.
Setelah Olimpiade Montreal Cara gerakan yang ditampilkan oleh David Wilkie menarik para peneliti dari Rusia untuk melakukan sebuah studi penelitian pada keunggulan dari gerakan yang digunakan untuk mendominasi rangking dunia pada gaya dada.
Pada tahun 1978, Lina Kashushite dari Rusia keluar sebagai juara dunia dengan sikap tubuh tinggi dan meluncur kedepan dengan “streamline”.
Seorang perenang Lia Kashushite berhasil memenagkan kejuaraan dunia renang dengan skiap tubuh tinggi dan meluncur ke arah depan secra streamline.
BACA JUGA : √ Taekwondo √ Lari Estafet √ Lompat Tinggi
Cara Melakukan Renang Gaya Dada dengan Benar
Berikut cara melakukan renang gaya dada dengan benar :
Posisi Tubuh Start Renang Gaya Dada
Start adalah salah satu kecakapan yang paling gampang untuk diajarkan. Start renang gaya dada hampir sama dengan start gaya crawl maupun gaya kupu-kupu, yang membedakannya adalah sudut masuknya ke air.
Sudut masuk ke air pada gaya dada sekitar 20 derajat, sedangkan pada gaya crawl dan kupu-kupu sekitar 15 derajat.
Tiga kualitas yang diperlukan untuk menjadi starter yang baik ialah waktu reaksi yang baik, kekuatan otot tungkai dan mekanika yang baik.
Cara Posisi Tubuh saat Meluncur Renang Gaya Dada
Tubuh sejajar dengan permukuaan air dengan pinggang dekat dipermukaan air dan tungkai di bawah permukaan air.
Wajah atau kepala selalu dibawah permukaan air selama kayuhan lengan dan diangkat ke atas permukaan air selama pengambilan nafas.
Cara Pengambilan Nafas Renang Gaya Dada
Pengambilan nafas pada gaya dada dilakukan dengan cara mengangkat kepala ke atas permukaan air.
Kepala mulai ditarik ke atas ketika lengan melakukan gerakan awal sapuan luar dan mencapai titik tertinggi ketika lengan melakukan akhir sapuan dalam. Kepala kembali dimasukkan ke dalam air pada saat lengan melakukan recovery.
Cara Gerakan Lengan Renang Gaya Dada
Gerakan lengan gaya dada terdiri dari tiga bagian yaitu gerakan lengan sapuan luar, gerakan legan sapuan dalam, dan pemulihan (recovery).
Gerakan lengan sapuan luar adalah untuk menempatkan tangan pada posisi untuk melakukan sapuan dalam yang efektif. Tangan mulai bergerak ke arah luar-dalam sampai melewati garis bahu.
Tangan harus tetap melebar selama sapuan luar sampai mencapai kedalaman 50-80 cm. Tangan digerakan ke luar hampir membentuk sudut 30-40 derajat relatif terhadap arah luar dari gerakan tangan.
Gerakan lengan sapuan dalam merupakan sapuan yang menghasilkan daya dorong terbesar pada gaya dada. Gerakan ini dimulai ketika tangan mendekati titik terdalam pada gerakan catch.
Sapuan tangan harus berubah dari arah luar-bawah ke arah dalam-atas dengan sudut serangan 30 derajat. Kecepatan sapuan dalam harus ditambah menjadi 5-6 m/detik. Sapuan dalam berakhir saat tangan mulai bergerak ke atas-depan untuk gerakan recovery.
Recovery dimulai saat tangan hampir bersamaan sampai di bawah dagu. Lengan digerakan ke depan-atas secara bersama-sama dan simetris, dapat dilakukan dengan tiga cara yaitu tangan diatas permukaan air, tepat di garis permukaan air, atau dibawah permukaan air.
Cara Gerakan Tungkai Renang Gaya Dada
Ada dua teori mengenai gerakan tungkai gaya dada, yaitu teori wedge action (baji) dan teori whip action (cambuk). Kedua teori ini mengemukakan pendapat yang berbeda, yaitu sumber kekuatan saat melakukan gerakan menendang.
Pada teori wedge action, sumber kekuatan berasal dari menekan air diantara kedua tungkai pada saat melakukan pelurusan. Sedangkan teori whip action, sumber kekuatan diperoleh dari mendesak air ke belakang dengan telapak kaki.
Berikut penjelasan teknik gerakan tungkai yang berdasarkan teori whip action. Gerakan tungkai gaya dada dibagi menjadi dua yaitu: tendangan luar dan tendangan dalam.
- Gerakan tendangan luar dimulai ketika tungkai mendekati pemulihan.
- Pinggang dan lutut dilengkungkan dan tumit harus didekatkan pantat.
- Ketika tumit mendekati pantat maka putarlah kaki ke arah luar-belakang dengan telapak kaki menghadap belakang-atas-luar.
- Hempasan yang benar didapat oleh putaran ke arah dalam pada pinggul.
- Jari kaki merupakan bagian ujung dari bilah pendorong.
- Ketika mendekati pelebaran, kaki mulai menyapu ke arah bawah.
- Kaki harus dihempaskan ke luar dan ke bawah hingga air terhempas ke belakang.
- Perenang harus menekan ke bawah dari pada ke belakang, hal ini akan meningkatkan kekuatan pendorong selama sapuan dalam.
- Ketika kaki hampir pada pelebaran yang maksimal, secara perlahan berubahan arah dari arah bawah ke arah dalam sehingga kedua
- kaki menyatu bersama dan serentak.
- Kaki harus dihempaskan ke arah dalam sekuat mungkin sehingga air menyibak ke belakang dari batas kaki bagian luar kedalam.
Cara Gerakan Koordinasi Renang Gaya Dada
Untuk melaju kedepan dimulai dari gerakan kaki kemudian dilanjutkan dengan gerakan lengan yang bersamaan dengan gerakan pengambilan nafas. Jadi, untuk gerakan koordinasi renang gaya dada adalah satu gerakan tungkai ,satu gerakan lengan, dan satu gerakan pengambilan nafas.
Manfaat Renang Gaya Dada
1. Dapat Menghilangkan Stres
Kecepatan renang dengan gaya dada ini lebih cenderung lamban. Jika kalian ingin menghilangkan stres atau membuat pikiran menjadi tenang, renang gaya dada sangat cocok untuk kalian lakukan.
Posisi kepala yang terkadang di bawah permukaan air, dapat membantu menyegarkan pikiran. Selain itu, tangan dan kaki yang menirukan gaya katak bisa membantuk merilekskan otot-otot tubuh. Sehingga badan pun terasa segara, nyeri tubuh berangsur hilang, dan kalian bisa kembali bersemangat lagi.
2. Menjaga Kadar Kolesterol
Tubuh kita ini membutuhkan kolesterol untuk menghasilkan vitamin D, melindungi sel dan membentuk hormon.
kadar kolesterol di tubuh cukup tinggi, akan membahayakan kesehatan jantung.
untuk menjaga kadar kolesterol tetap seimbang, kalian bisa rutin berenang menggunakan gaya dada.
3. Menambah Tinggi Badan
Pada gerakan tungkai yang sering menendang secara maksimal akan memaksimalkan stimulus kepada produksi hormon pertumbuhan pada tubuh
4. Menurunkan Berat Badan
Berenang sangat baik dan cocok dilakukan untuk membakar lemak. Nah, berenang dengan gaya dada selama 10 menit dapat membakar 60 kalori dalam tubuh
Terimakasih telah membaca tentang Pengertian Sejarah Renang Gaya Dada, Cara melakukan Renag Gaya dada, Cara pengambilan nafas Renang Gaya Dada, Cara Gerakan Koordinasi Renang Gaya Dada, Manfaat Renang Gaya Dada
Selengkapnya tentang sejarah, teknik dasar dan ukuran lapangan pada olahraga lainnya kunjungi beranda kami penjasology.web.id
mesothelioma claims process motorcycle personal injury lawyer motorcycle accident attorney san diego truck accident attorney san antonio dallas truck accident lawyer mesothelioma lawyer directory injury atty colorado springs car accident attorney sokolove law mesothelioma auto accident lawyers in houston tx best mesothelioma law firms mesothelioma attorney houston motorcycle accident attorney orange county how to sell structured settlement california motorcycle accident lawyer mesothelioma financial help motorcycle injury attorney mesothelioma veterans mesothelioma help fort lauderdale accident attorney motorcycle accident lawyer los angeles austin texas personal injury attorney pleural mesothelioma stages lawyers for car accident mesothelioma settlement fund auto accident attorney colorado springs accident attorneys motorcycle accident attorney near me mesothelioma lawyer asbestos cancer lawsuit mesothelioma claims time limit personal injury attorney broward county car accident lawyer near me car accident lawyer fort lauderdale motorcycle accident lawyer san diego austin dui lawyer mesothelioma attorney california truck accident lawyer chicago car accident lawyer moreno valley boise accident lawyers louisville accident attorney car accident lawyers west palm beach tennessee mesothelioma lawyer diagnosed with mesothelioma mesothelioma compensation accident attorney riverside ft lauderdale car accident lawyer auto accident attorney san antoniomotorcycle lawyer los angeles colorado springs personal injury attorney personal injury lawyer should i get an attorney after a car accident top mesothelioma law firm car accident lawyer augusta attorney lawyer mesothelioma accident attorney rancho cucamonga car accident lawyer joliet il ar accident lawyer ny car accident lawyer in phoenix personal injury attorney fort myers personal injury lawyer kentucky structured settlement companies lawyers for asbestos cases phoenix wrongful death lawyer sell annuity payments personal injury attorney inland empire educatial leadership doctoral programs online rutgers mini mba digital marketing reviews term life insurance quotes online best asbestos lawyers asbestos exposure attorneys life insurance quotes car donation nj donate your car bay area amvets car donation donate car nj tax deduction auto insurance companies term life insurance quotes donate car to charity california life insurance over best car donation program digital marketing certificate programs online auto insurance troy mi auto insurance michigan instant life insurance quotes bitcoin merchant account Donate Car For Tax Credit best place to donate a car term life insurance car insurance companies how to get pre approved mortgage refinance loan alliant merchant services kredit 1 hosting web daftar domain cloud server gratis reseller domain murah cloud hosting indonesia terbaik cloud hosting terbaik di indonesia internet marketing email hosting unlimited advokat dedicated server murah hostinger review wordpress hosting indonesia harga sewa cloud server promo hosting indonesia kegunaan internet virtual private server indonesia allianz indonesia travel insurance sewa cloud server web hosting gratis cloud server indonesia web hosting adalah freenom domain gratis hosting terbaik untuk wordpress vps linux murah dedicated server indonesia murah domain dan hosting adalah web hosting terbaik di indonesia web hosting indonesia terbaik cloudindonesia webhost indonesia cara hosting web buatan sendiri hosting terbaik indonesia cloud hosting murah kecelakaan semarang hari ini hosting dan domain kecelakaan pesawat lion air ppc terbaik selain google adsense domain gratis selain freenom situs iklan gratis terlaris laporan keuangan perusahaan tbk hosting gratis dedicated server indonesia cloud hosting indonesia promo web vps windows indonesia hosting murah gratis domain hosting murah unlimited premi asuransi mobil cara membuat domain dan hosting gratis jasa pembuatan website jakarta jasa pembuatan website profesional kursus seo subdomain gratis keyword cpc tinggi 2018 domain gratis kecelakaan hari ini di semarang jasa pembuatan website bekasi jasa pembuatan website hosting gratis unlimited penyedia domain gratis hosting termurah iklan mahal admob jasa seo jakarta alternatif adsense pasang iklan teratas cpanel gratis unlimited hosting gratis indonesia