Pembahasaan terkait √ Pengertian √ Sejarah √ Sejarah Indonesia √ Prinsip √ Jenis √ Senam Aerobik √ Senam Lantai.
Senam menjadi salah satu materi yang diajarkan dalam pembelajaran pendidikan jasmani di sekolah dari tingkat dasar hingga menengah. Dengan melatih kelentukan badan sebagai kunci dari olahraga senam.
Senam memiliki berbagai jenis senam yang banyak digemari oleh masyarakat di Indonesia khususnya senam aerobik, senam zumba, senam SKJ dan lain-lain.
Secara keselurahan di dalam unsur senam membutuhkan berbagai unsur seperti kelentukan, Kekuatan, Power dan lain-lain. Tetap memperhatikan sisi keindahan senam terutama pada jenis senam tertentu yang menekankan penilaian keindahan.
BACA JUGA : √ Asal kata Taekwondo √ Asal Mula sejarah Voli Pantai
Pengertian Senam :
Pengertian senam menurut para ahli:
1. Senam Menurut Madijono
“Suatu bentuk dari latihan jasmani yang sistematis, teratur serta terencana dengan melakukan gerakan-gerakan yang spesifik agar bisa memperoleh manfaat dalam tubuh.”
2. Senam Menurut Sutrisno dan Khadafi
“Bentuk dari latihan fisik yang telah disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang sudah dipilih dan terencana agar bisa mencapai tujuan tertentu.”
3. Senam Menurut Mahendra
“Suatu bentuk dari kegiatan utama yang sangat bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik serta kemampuan gerak (motorability).”
4.Senam Menurut Peter H. Werner
“Suatu latihan tubuh pada lantai atau juga pada alat yang sudah dirancang agar bisa mingkatkan daya tahan kekuatan, kelenturan, kelincahan, koordinasi serta kontrol diri.”
5. Margono
“Sesuatu latihan gerakan tubuh yang sudah dipilih dan juga diciptakan dengan terencana, serta disusun secara sistematis yang mana bertujuan untuk dapat membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.”
6. Imam Hidayat
“Bentuk dari latihan tubuh yang telah terpilih dan dikonstruk dengan sengaja, serta dilakukan secara sadar dan terencana, serta disusun secara sistematis bertujuan agar dapat meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan keterampilan dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual.”
7. Muhajir
“Suatu kegiatan utama yang sangat bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan komponen gerak.”
8. Wuryati Soekarno
“Salah satu bentuk latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana, disusun sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara keseluruhan dengan harmonis.”
9. G. Frank
“Sejumlah gerak latihan yang luas dan menyeluruh, yang dapat membangun atau membentuk otot tubuh seperti otot tangan, punggung, dan lain sebagainya.”
10. Anandita
“Aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri ataupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya.”
Sejarah Senam Dunia
Pertama kali diperkenalkan pada zaman Yunani kuno. Senam berasal dari kata Gymnastics, Gymnas berarti telanjang, sebab pada waktu itu orang-orang berlatih tanpa memakai pakaian.
Sedangkan Gymnasium yakni suatu tempat yang dipergunakan untuk mengadakan sebuah latihan senam. Pada zaman itu Gymnastik ini dilakukan dalam rangka berbagai upacara – upacara kepercayaan yaitu guna menyembah dewa Zeus.
Ketika masih diebut dengan gymnos atau gymnastics, memiliki makna yang luas, tidak terbatas dengan pengertian seperti sekarang ini. Kata ini menggambarkan pada suatu kegiatan olahraga seperti gulat, atletik dan bertinju.
Dengan berkembangnya zaman, arti yang terkandung dalam kata gymnastics ini semakin menyempit dan disesuaikan dengan kebutuhannya.
Pada awal permulaaan abad ke-20, senam telah menjadi rencana pendidikan di sekolah-sekolah Amerika. Hal ini berkat usaha yang dimiliki dari Dr.J.F.Williams, Dr.Dubly sorgen dan Thomas D.Wood.
Frederik Jahn merupakan seorang bapak Gymnastik, dia memkombinasikan latihan-latihan gimnastik dengan pertunjukan-pertunjukan patriotik.
Dia juga menemukan beberapa peralatan, diantaranya yaitu palang horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang, bahkan bak lompat.
Di negara Indonesia juga sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan sebagai “Taiso”.
Sejarah Senam Indonesia
Di negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan “Taiso”. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport.
Pada saat menjelang pesta olahraga Ganefo I di Jakarta pada tahun 1963, yang mana setiap artistik merupakan salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan, untuk ini perlu dibentuk suatu organisasi yang berfungsi menyiapkan para atletnya.
Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 Juli 1963 dengan nama PERSANI (Persatuan Senam Indonesia), atas prakarsa dari tokoh-tokoh olahraga se-Indonesia yang menangani dan mempunyai keahlian pada cabang olahraga ini.
Promotornya dapat diketengahkan tokoh-tokoh dari daerah seperti : Jakarta, Jawa Barat, Jawa Tengah, Jawa Timur, Sumatera Utara.
Wadah inilah kemudian telah membina dan menghasilkan para atlet yang dapat ditampilkan dalam Ganefo I dan untuk pertama kalinya pula pesenam Indonesia menghadapi pertandingan Internasional.
Kegiatan selanjutnya adalah mengikut sertakan sebuah tim dalam rangka Konferensi Asia Afrika I dan dalam Ganefo Asia, dimana untuk mempersiapkan atlet Indonesia ini dipanggil pelatih-pelatih senam dari RRC, maka dengan demikian Indonesia mengalami kemajuan dalam prestasi.
Tetapi sangat disayangkan bahwa harapan yang mulai tumbuh harus berhenti sementara oleh karena suasana politik yaitu saat meletusnya G 30 S/PKI, sehingga pelatih-pelatih dari RRC harus dikembalikan ke negaranya.
Prinsip Latihan Senam
Menurut Sadoso (1997: 20) bahwa pemantapan kondisi latihan olahraga harus berprinsip S.P.O.R.T yaitu sebagai berikut:
Specify
Yaitu kekhususan menghilangkan cara latihan yang berdasarkan kira-kira saja, di mana tubuh dalam aktivitas latihan perlu untuk dikondisikan dengan latihan yang sesuai dengan tubuh.
Progression
Yaitu tangtanglah kemampuan badan secara bertahap, dan kemudian tingkatan karena akan membantu dalam pembentukan otot.
Overload
Yaitu peningkatan beban latihan dengan meningkatkan intensitas, lamanya atau frekuensi dari suatu tingkatan latihan yang sudah dilakukan.
Reversibility
Yaitu kontinuitas latihan, bila berhenti berlatih akan tampak tanda-tanda penurunan keterampilan, daya tahan, kekuatan dan lain-lain.
Training effect
Yaitu melakukan latihan untuk suatu aktivitas tertentu, secara bertahap dan progresif meningkatkan kemampuan keterampilan dan kemampuan jantung serta paru-paru.
Jenis – Jenis Senam
1. Senam Akrobatik
Yaitu salah satu jenis yang gerakannya mengandung akrobatik. Misalnya saja pada gerakan salto dan mendarat di pundak pesenam lain.
Pada jenis ini juga membutuhkan kekuatan otot, keseimbangan tubuh, ketangkasan, dan koordinasi motorik yang sangat baik. Jenis ini biasanya dilombakan dalam ajang kompetisi olah raga, atau bia juga ditemukan pada seni bela diri.
2. Senam Artistik
Yaitu salah satu jenis yang paling populer dan biasanya diperlombakan dalam kegiatan olimpiade olahraga. Jenis senam ini juga membutuhkan alat khusus yang telah ditentukan.
Beberapa macam senam artistik sebagai berikut :
Kuda pelana (pommel horse)
Kuda lompat (vaulting horse)
Senam lantai (floor exercise
Gelang-gelang (rings)
Palang tunggal (horizontal bars)
Palang bertingkat (uneven bars)
Palang sejajar (parallel bars)
3. Senam Aerobik Sport
Yaitu salah satu pengembangan senam dengan tarian khusus yang dikolaborasikan dengan beberapa gerakan yang cukup sulit.
Terdiri dari beberapa unsur sebagai berikut :
- Aerobik Baca selengkapnya
- Akrobat
- ritmik
- Koreografi
- musik
4. Senam Ritmik Sportif
Adalah pengembangan dari senam irama yang diiringi oleh musik tertentu sehingga setiap gerakan tubuh disesuaikan dengan irama yang indah.
5. Senam Trampolin
Yaitu salah satu jenis yang dilakukan di atas trampolin dengan melakukan berbagai gerakan-gerakan tertentu.
6. Senam Umum
Yaitu salah satu jenis yang sering dilakukan oleh masyarakat dimana gerakannya lebih mudah untuk bisa diikuti. Jenis ini juga menggunakan musik tertentu dan gerakannya disesuaikan dengan irama musik tersebut.
Beberapa conto nya sebagai berikut :
-Senam SKJ
-Senam pagi
-Senam sehat
-Senam jantung
7. Senam Lantai
Seperti gerakan berguling, gerakan kayang, sikap lilin, gerakan guling lenting serta gerakan berguling ke depan, dan gerakan berdiri tangan atau hands stand.
8. Kuda – Kuda Lompat
Seperti kuda-kuda pelana, gelang-gelang, palang sejajar, palang bertingkat dan palang tunggal serta balok keseimbangan.
Terimakasih dan semoga bermanfat bagi anda yang telah membaca artikel tentang pengertian senam ini dan untuk lebih lengkap tentang teknik, ukuran, sejarah dan pengertian cabang olahraga kunjungi beranda penjasology.web.id