Pada kali ini kita akan membahas tentang √ pengertian √ cara melakukan √ kesalahan gaya o’btien dalam tolak peluru secara ringkas.
Pengertian gaya O’Brien
Lemparan pada olahraga atletik nomor lempar yang dilakukan dengan cara membelakangi sektor tolakan untuk membuat tolakan pada peluru sejauh mungkin menggunakan kekuatan lengan tangan dan tungkai kaki.
Gaya Obrein merupakan gaya yang sering digunakan oleh atlet tolak peluru karena menguntungkan pada jalur pada awalan lebih panjang dari pada gaya ortodoks pada tolak peluru.
BACA JUGA : √ Langkah Melakukan Gaya Ortodoks √ Cara Pukulan Forehand Dalam Bulutangkis
Cara Melakukan Gaya O’Brien dalam Tolak Peluru
- Peluru siap dipegang pada tangan kanan lalu diletakkan dipangkal leherseperti yang disebutkan diatas yakni cara memegang peluru pada tolakpeluru.
- Sikap permulaan berdiri agak miring, arah tolakkan berada disebelah kiribadan. Lutut kaki kanan ditekuk, kaki kiri diarahkan menjulur kebelakanglurus namun tetap santai dan lemas lalu berpijak pada ujung kaki.
- Lengankiri diangkat santai hingga setinggi bahu atau lebih. sebagian besar berat badan tertumpu pada kaki kanan, namun pandangan kedepan dan agak kebawah.
- Sebelum meluncurkan kekiri, baiknya kaki kiri di angkat ke depan sertamelingkar ke sisi kiri dan kembali mempijakan ditempat semula.
- Ayunkankaki kiri ini untuk mendapat gerakkan pendahuluan, hanya untukmendapatkan pendahuluan (seperti kuda-kuda). Maka gerakkanpendahuluanya untuk mendapatkan keseimbangan.
- lalu geraka npendahuluan tersebut cukup dilakukan 2 sampai 3 kali.
- Setelah badan seimbang dan cukup kuat, maka pada ayunan kaki yangterakhir, kaki kiri tersebut tidak harus diletakkan ditanah, namun lebih baiklagi agak ditarik kekanan sehingga posisi pangkal betis kiri beradadibelakang betis atau kaki kanan, bahkan lebih ke kanan lagi sepertimenyilang. Kaki kiri digoyangkan secara cepat kesisi kiri sambil menolakankaki kanan. Tolakan kaki kanan tersebut agak datar dan rendah, bukanmeloncat atau melambung.
Akhiran
- Akhir dari gerakkan meluncur ke kiri ini, kaki kanan turun terlebih dulu kira-kira seperti pada pusat lingkaran, bahkan kaki kiri terus dijulurkan jauh kesisi kiri, seperti saat mempijakan ditanahujung telapak kaki mendekati sedikit menyentuh bidang pada balok penahan.
- Saat seperti itu sikap posisi menolak seperti yang telah disebutkan diatas.
BACA JUGA : Cara Melakukan Water Trappen
Kesalahan-Kesalahan Melakukan Gaya O’Brien
Berikut kesalahan-kesalahan yang sering terjadi yang dilakukan oleh pemula terutama :
- Melewati batas sektor pada saat setelah melakukan tolakan
- Tolakan masih di lempar tidaj didorong oleh kekuatan otot lengan dan tungkai
- Posisi kaki yang tidak fleksibel menyebabkan dorongan dari kaki tidak maksimal
- Genggaman pada peluru masih bertumpun pada bantalan telapak tangan
Baca Juga Informasi tentang materi belajar SMK di ismadaniyah.com
Demikian rangkuman tentang cara melakukan gaya o’brien dalam olahraga tolak peluru yang dirangkum oleh penjasology.web.id selamat mencoba.