Pada kesempatan ini kami akan menjelaskan secara ringkas mengenai water trappen meliputi √ pengertian √ tujuan √ manfaat nya. Silahkan kalian simak artikel ini.
Water trappen bagi kalangan pegiat olahraga renang cukup familira dengan dua kata itu. Bisa dikatakan sebagai dasar bagi perenang untuk berlatih berbagai gaya dalam olahraga air ini seperti renang gaya dada, gaya punggung , gaya bebas dan gaya katak.
Perlu kalian perhatikan sebelum terjun ke dalam kolam renang yang memiliki kedalaman yang cukup dalam. Water trappen akan sangat berguna bagi kalian untuk tetap berada di atas permukaan air tanpa tubuhnya tenggelam.
Menjadi keaamanan juga di dalam kolam renang bagi yang sudah menguasai water trappen ini.
Water Trappen Adalah
Water trappen disebut juga dengan injak-injak air. Water trappen dalam renang adalah teknik yang dilakukan denga cara menginjak-nginjak air menggunakan kedua kaki secara bergantian di dalam air dengan posisi kepala masih berada di atas permukaan air.
Gerakan menginjak air dengan kaki akan menjaga tubuh terutama kepala berada di atas permukaan air. Teknik ini menjadi dasar bagi olahraga polo air agar tetap mengapung.
BACA JUGA : √ Gaya O’brien Dalam Tolak Peluru √ Cara Renang Gaya Dada √ Cara Renang Gaya Bebas
Cara Melakukan Water Trappen dengan Mudah
Berikut tahapan-tahapan dala melakukan water trappen yang harus anda perhatikan agar tidak tenggelam pada saat berenang di kolam renang yang dalam :
Sikap Awal
Pertama berpikir serta rasakan badan kita bisa terangkat oleh air dan badan kita ringan
Kemudian posisikan badan untuk rileks agar tidak panik dengan berpegangan pada tepi kola
Lalu lepaskan genggaman meluncur dengan ringan ke arah tengah
Gerakan Tungkai Kaki
Kemudian pada saat sudah berada di tengah kolam gerakan tungkai seperti gerakan renang gaya katak/gaya dada dengan mendorong badan ke arah atas dengan menginjakan kaki ke bawah dimulai dari kedua lutut ditekuk kemudian di luruskan sampai bawah sampai badan terdorong naik.
Gerakan Lengan tangan
Selanjutnya untuk gerakan lengan cukup mudah saja dengan kedua tangan mendayung sampai membetuk seperti lingkaran ke arah atas lalu mendayung/menekan ke arah bawah.
Kordinasi Gerakan Kaki dan Tangan
Lalu koordinasikan gerakan lengan dengan 1-2 gerakan kemudian istirahat dan untuk gerakan lengan diusahakan untuk mengimbangi dengan bergerak melingkar terus dengan perlahan saja
Pernafasan
Lakukan pernafasan dengan dua cara melalui masuk lewat hidung keluar lewat hidung atau masuk lewat mulut keluar lewat lidung.
Bernafaslah dengan senyaman mungkin agar gerakan tangan dan kaki tidak terganggu.
Tujuan Melakukan Water Trappen Dalam Renang
Tujuan utama gerakan water trappen adalah sebetulnya untuk mengurangi risiko tenggelam di dalam kolam renang. Namun selain itu oleh perenang digunakan untuk istirahat agar tidak dehidrasi dan menghemat tenaga tentunya.
Latihan menginjak-injak air merupakan gerakan yang dapat dipakai pada progan latihan komponen fisik agar meningkat karena dari herakan water trappen membutuhkan komponen fisik yang ada seperti keuatan dan daya tahan.
Manfaat Melakukan Water Trappen Dalam Renang
Latihan water traping adalah gerakan yang memiliki manfaat sebagai berikut :
- Untuk melatih kekuatan otot lengan tangan
- Untuk melatih kekuatan otot tungkai kaki
- Untuk melatih daya tahan oto lengan tangan
- Untuk melatih daya tahan otot tungkai kaki
- Untuk melatih daya tahan otot jantung
- Untuk melatih ketenangan mental
Lakukan water trappen dengan diawasi oleh pengawas yang sudah bisa melakukan water trappen agar terhindar dari kejadian yang diinginkan.
Penjelasan dari penjasology.web.id boleh di praktekan namun di pertimbangkan dengan saran-saran pelatih/guru/pengawas anda di kolam renang.
Selamat mencoba dan semoga berhasil!!!